- تخفض حقنة الأنسولين مستوى السكر بالدم . الأنسولين سريع المفعول يخفضه بسرعة بينما طويل المفعول يعمل ببطء.
- التمارين: تخفض التمارين من مستوى السكر بالدم . ومع بنائك لكتلة عضلية أكبر تزيد حساسية جسمك للأنسولين .
- الامتناع عن الأكل : إذا امتنعت عن الأكل أو أخذت كمية غير كافية من الكربوهيدرات لموازنة جرعة الأنسولين فإن مستوى السكر عندك سينخفض .
ما الذي يرفعه؟
- الأكل: يرفع الأكل من مستوى السكر بالدم خاصة الحلويات والنشويات .
- المرض / العدوى: عند المرض . خاصة مع الحمى ، سينتج جسمك جلوكوز من مخزونه لمحاربة العدوى وبالتالي يرتفع مستوى السكر بالدم حتى لو لم تأكل شيئا.
- التوتر: في هذه الحالة أيضا، ينتج الجسم جلوكوز من مخزونه ليوفر لك طاقة إضافية فيرتفع مستوى السكر بالدم .
- التمارين الرياضية : عادة تخفض من مستوى السكر إلاّ إذا كنت لا تنتج كمية كافية من الأنسولين ، هنا يرتفع مستوى السكر بالدم .
- التدخين: يخفض التدخين من حساسيتك للأنسولين .
مايجب أن تكون عليه مستويات السكر عندي :
توصي حاليا جمعية السكر للمملكة المتحدة بالمستويات التالية :
مستويات الجلوكوز اليومية :
- قبل الوجبات : بين 72 و 126 ملجم/دسل
- ساعتين بعد الأكل : أقل من 180 ملجم/دسل
- (HbA1c ) معدل السكر التراكمي : 7% أو أقل .
تشير الدراسات إلى أن الحفاظ على مستويات السكر في هذه الحدود قد يساعد على تخفيض خطر الإصابة بمضاعفات السكري بشكل ملحوظ .
قد يجد بعض المرضى صعوبة في الوصول مباشرة إلى هذه القيم ، لذا لا تقلق فأي تحسن في قيم السكر عندك سيكون مفيدا . ولهذا عليك بمناقشة القيم التي يجب أن تسعى إليها مع المختصين المتابعين لك ، فهم سيساعدونك على وضع سلسلة من الأهداف والعمل على النزول بقيم السكر عندك تدريجيا .
للعمل على تحسين قيم السكر عندك بفعالية عليك أن تكون مختبر لنفسك ، حيث تقوم ببعض التجارب البسيطة وتراقب مدى تأثيرها على مستوى السكر عندك
- يقاس معدل السكر التراكمي عن طريق فحص HbA1c الذي سيطلبه لك الطبيب أو الممرضة بصفه دوريه . هذه القيمة تشير إلى مدى التحكم في سكر الدم خلال الـ 6 إلى 8 أسابيع الماضية .
تقييم حالتك :
فيما يلي يعطى التوجيهات حول كيفية تقييم مستوى السكر عندك. أن الطبيب والفريق الطبي المتابع لك هم أحسن من يمكنه أن يتابعك بهذا الخصوص .
- افحص مستوى السكر عندك مباشرة قبل كل وجبة وساعتين بعد الوجبات يومين في الأسبوع .
- إختر يوم من عطله نهايه الاسبوع ويوم عمل عادي ، إذ أن العادات الغذائيه ونمط الحياة يختلفان في عطله نهاية الأسبوع عن أيام العمل
- افحص مرتين في اليوم خلال بقية الأسبوع ، اختر أوقات مختلفة كل يوم
- دون قراءاتك على مفكرة السكري
- حمّل هذه القراءات على الحاسوب باستخدام البرنامج بجهازك
- أدرس هذه القراءات لملاحظة أية أنماط قد تظهر .
هل هناك أنماط معينة بقراءاتك ؟
أدرس قراءات بتأني، هل هناك أية أنماط ؟ هل مثلا مستوى السكر عندك منخفض دائما في نفس الوقت من اليوم ؟ هل هو دائما مرتفع بعد وجبات معينة … الخ . عندما تدرك ما الذي يسبب الارتفاع و الانخفاض في مستويات السكر لديك . سيسهل عليك حينها التحكم فيه . وعلى المدى الطويل يصبح الاختبار اليومي للسكر وسيلة لمواصلة إبقاء مستوى السكر لديك تحت السيطرة .
جمعية سكر
