التمارين الرياضية وطفلك :
بغض النظر عن السن ، فإن التمارين الرياضية تعطي إحساس عام بالتحسن ، ترفع اللياقة البدنية وتزيد من مرونة الجسم . كما أنها تساعد على التخلص من الوزن الزائد .
بالنسبة إلى الاطفال . إضافة إلى كل الفوائد السابق ذكرها ، فالرياضة والحركة جزء طبيعي من الطفولة وتطوّر وتنمي الطفل بدنياً واجتماعياً .
بالنسبة إلى مرضى السكر ، التمارين الرياضية تصبح لها منافع خاصة أهمها :
- تحسين حساسية الجسم للأنسولين : بما أن حساسية خلايا العضلات للأنسولين أعلى مقارنة بالخلايا الدهنية ، فإنه كلّما بنيت عضلات أكثر وأنقصت من الوزن كلّما انخفضت جرعة الأنسولين التي ستحتاجها .
- تساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم : بصفة عامة تساعد التمارين الرياضية على حرق و استهلاك الجلوكوز الموجود بالدم . لكن إذا ان مستوى السكر بالدم عندك مرتفع قبل البدء بالتمارين ، فهذا قد يعني أنه ليست لديك كمية أنسولين كافية لإدخال الجلوكوز من الدم إلى خلايا العضلات و حرقة . لذا من المهم جدا ان لا تبدأ بممارسة التمارين الرياضية قبل أن تعدّل من مستوى السكر بالدم .
- تخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب : من المعروف أن مرض السكري يرفع من خطر الإصابة بأمراض القلب . بما أن التمارين الرياضية تساعد على خفض كل من مستوى الكولسترول وضغط الدم ، فإنها بالتالي تخفض من خطر إصابة طفلك بأمراض القلب .
ماهي التمارين المناسبة لطفلي :
تختلف التوصيات بهذا الشأن ، ولكن حاليا توصي وكالة خدمة الصحة الوطنية البريطانية بما يلي :
- المشي السريع لمدة ثلاثين دقيقة خمس مرات في الأسبوع أو أي نشاط بدني يزيد من سرعة التنفس . ليس ضروري أن تكون 30 دقيقة متواصلة من دون توقف (دفعات من 5 إلى 10 دقائق ستفي بالغرض)
جمعية سكر
